肩こりに効果的？おすすめの解消法を仙台市のプロが紹介

こんにちは！仙台駅・五橋駅からすぐの位置に拠点を構える「伊藤鍼灸整骨院」です。当院は、「どこに行っても治らなかった症状を豊富な知識と確かな施術で根本改善」をコンセプトに辛い時に寄り添い、心の底から笑顔になれる整骨院を目指しています。本日は肩こりに効果的な解消法についてお話していきます。長時間にわたってパソコンやスマートフォンを使用する機会が多い近年、肩こりに悩まされている方は多いのではないでしょうか。ここでは肩こりの原因と解消法について紹介していきます。

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作など、同じ姿勢を続けることで首や肩に負担がかかります。ついつい首が前に出た姿勢をとってしまっているという方は特に注意が必要で、首が前に出ていると頭の重みで筋肉が固まり肩こりにつながってしまいます。

運動不足によって筋肉が衰えると、肩への負担が大きくなってしまうことがあります。また筋肉の緊張状態が続くと血流の悪化を招き肩こりが起こりやすくなってしまうため、適度な運動をおこなうことが必要になります。

パソコンやスマートフォンによる作業が多い現代人は目が酷使されています。これによって眼精疲労が溜まると肩こりが起こる場合があります。

肩こりはストレスとも関係があると言われています。過剰なストレスを感じると自律神経が乱れ、筋肉の緊張や血行不良が生じることがあります。これによって肩こりや痛みが起こりやすくなることが考えられます。

ホットパックで患部を温めたり、入浴して全身の血行を促進したりすることで、筋肉の緊張が緩和されて肩こりが解消することが見込まれます。また体を温めることは精神的なリラックス効果も期待できるのです。

長時間前傾姿勢を続けることで、肩甲骨が外側に広がってかたまってしまい肩こりにつながることがあります。そのため肩甲骨を動かすストレッチをおこない、肩甲骨をほぐすことで肩こりが解消されることが期待できます。両肘を曲げて肩より上にあげ、そのまま両ひじを後ろに引くというようなストレッチで肩甲骨を肋骨から剥がすことで肩こりの解消が見込まれるでしょう。

からだを動かすと血液の巡りが良くなるだけではなく、気分転換になることで肩こりの原因となるストレスも緩和することが期待されます。肩こりの解消には有酸素運動が良いとされていますが、やり過ぎてしまうと逆に悪化させてしまうこともあるため適度に楽しく続けられ範囲でおこなうと良いでしょう。

肩こりが慢性化してしまう前に予防しておくことも重要です。日頃から良い姿勢を心がけたり、同じ姿勢が続かないように適度にストレッチを取り入れたりすることで肩こりのリスクを減らすことにつながります。また日頃から湯船につかり、血流を促進しておくのも良いでしょう。

肩こりの原因と解消法についてお話させていただきました。デスクワークをしていたりスマートフォンを触る機会が多い方は特に肩こりに悩まされていると思います。日常のちょっとした工夫によって肩こりのリスクを軽減することができたり、痛みを少し緩和したりすることが期待できるため試してみるのも良いでしょう。しかし、慢性的な肩こりに悩まされている方はなかなか解消することが難しい場合もあります。肩こりが解消せず悩んでいる方はプロの力を借りることもおすすめです。当院でも肩こりのお悩みを受け付けておりますので、お困りの方はお気軽にご相談ください。