「ランニング　故障　処置　ラブアンドピース」「アイシング スポーツ」「処置」でお探しの方へ〜本当の整体を仙台で！伊東鍼灸整骨院

ランニングは健康に良いスポーツですが、その一方で故障が非常に多い競技でもあります。

膝が痛い。

アキレス腱が痛い。

足底筋膜炎になった。

シンスプリントが治らない。

股関節が痛い。

こうした症状を経験したことがあるランナーは少なくないでしょう。

故障すると、

「とりあえずアイシングをしてください。」

「しばらく走るのをやめましょう。」

という指導を受けることがあります。

もちろん、それが必要な時期もあります。

しかし、それだけでは同じ故障を何度も繰り返してしまう方が非常に多いのも事実です。

急性期には炎症を抑えることも大切

転倒や捻挫など、受傷直後には炎症が強く起こることがあります。

そのような場合には、

安静、

患部の保護、

必要に応じた冷却、

圧迫、

挙上など、

急性期の処置が役立つことがあります。

ただし、すべての痛みに長期間アイシングを続ければ良いというものではありません。

炎症が落ち着いたあとまで「冷やし続けること」が、必ずしも回復を早めるとは限らないからです。

故障には必ず理由がある

当院でランナーを診ていて感じるのは、

故障は偶然起こるものではない

ということです。

確かに、

転倒や接触などのアクシデントはあります。

しかし、

何か月も同じ場所が痛くなる。

毎年同じ故障を繰り返す。

右ばかり痛くなる。

こうしたケースでは、

身体の使い方そのものに原因があることが少なくありません。

胸椎が回旋しないランニングは効率が悪い

ランニングというと脚ばかりを意識しがちですが、

実際には全身運動です。

本来、

腕を振るたびに胸椎が回旋し、

その回旋が骨盤へ伝わり、

股関節から脚へ力が伝達されます。

ところが、

胸椎が固くなると、

身体全体の回旋運動が失われます。

すると、

脚だけで前へ進もうとする走りになります。

これでは、

膝、

足首、

足底、

アキレス腱などへ負担が集中してしまいます。

股関節が硬いランナーは脚で走っている

胸椎が回旋しない身体では、

股関節へ余計な回旋負担がかかります。

その結果、

股関節は防御反応として硬くなります。

股関節が十分に動かなくなると、

本来お尻で生み出す推進力を、

太ももやふくらはぎだけで補おうとします。

つまり、

脚で走っている状態

になります。

これが、

腸脛靱帯炎、

シンスプリント、

足底筋膜炎、

アキレス腱炎などを繰り返す原因になることがあります。

外側重心はランニング障害を生みやすい

当院では、

多くのランナーに共通しているのが

外側重心

です。

足の外側へ荷重する癖があると、

着地の衝撃を効率良く吸収できません。

その結果、

膝、

股関節、

足首、

足底へ偏った負荷が加わります。

ランニングフォームだけを修正しても、

重心そのものが変わらなければ、

再発しやすい状態は続いてしまいます。

腸腰筋はランナーにとって非常に重要な筋肉

ランニングでは腸腰筋が大きな役割を担います。

しかし、

座る時間が長い生活では、

腸腰筋は短縮しやすくなります。

すると、

股関節が十分に伸びず、

歩幅が狭くなり、

脚だけで走るフォームになります。

さらに、

腸腰筋は横隔膜とも密接に連動しています。

腸腰筋が硬くなると、

呼吸も浅くなります。

呼吸が浅い状態では、

長距離を効率よく走ることはできません。

つまり、

ランニングフォームは呼吸とも深く関係しているのです。

「休めば治る」では根本解決にならない

もちろん、

故障直後には休養が必要です。

しかし、

休んで痛みが引いただけでは、

故障した理由は変わっていません。

再び走れば、

同じ場所へ同じ負担がかかります。

だからこそ、

痛みが治まったあとこそ、

身体全体を見直すことが重要なのです。

当院が考えるランニング障害

当院では、

痛い場所だけを施術することはありません。

その背景には、

外側重心

胸椎回旋障害

股関節の防御的硬化

腸腰筋の短縮

呼吸機能の低下

ランニングフォームの乱れ

という身体全体の問題があることが多いからです。

身体構造が整うことで、

一つの関節や筋肉だけへ負担が集中しない走り方へ変わっていきます。

実際、

「長い距離を走っても痛くなくなった」

「自己ベストを更新できた」

「故障を気にせず練習できるようになった」

という方は数多くいらっしゃいます。

ランニング障害とは、単なる脚の故障ではありません。

人間がどう立ち、どう走り、どう回旋し、どう呼吸し、どう重力を受け止めているかという、「身体構造全体」の問題なのです。

当院はさまざまな整形外科、整体治療院をまわってきた方が沢山いらっしゃいます。そしてみなさん、「最初からここに来ればよかった」とおっしゃいます。本当の整体を受けるために、仙台の整体　伊東鍼灸整骨院にいらしてください。

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